טיפול נפשי בשיטת CBT

CBT = טיפול קוגניטיבי התנהגותי

​

שיטת טיפול יעילה המסייעת לאנשים לזהות ולשנות דפוסי חשיבה והתנהגויות שליליות. מבוססת על הרעיון שהמחשבות, הרגשות וההתנהגויות שלנו קשורים זה בזה.

שינוי מחשבות והתנהגות משפיע על הרגשות שלנו ועל הרווחה הכללית שלנו.

 

עקרונות המפתח של CBT :

 

1. זיהוי דפוסי מחשבה שליליים

CBT עוזר לאנשים להיות מודעים לדפוסי החשיבה השליליים או האי-רציונליים שלהם, המכונה לעתים קרובות עיוותים קוגניטיביים. מחשבות אלו יכולות לתרום למצוקה רגשית.

 

2. מאתגרים ובונים מחדש מחשבות

ברגע שמזהים דפוסי חשיבה שליליים, שימוש בטכניקת CBT

מלמד אנשים כיצד לאתגר ולנסח מחדש את המחשבות הללו בצורה רציונלית ומאוזנת יותר ומטמיע דפוסי חשיבה מועילים.

 

3. שינוי התנהגויות

CBT מתמקד גם בשינוי התנהגויות שעשויות לתרום לבעיות רגשיות וכולל חשיפה הדרגתית למצבים מעוררי חרדה, תרגול אסטרטגיות התמודדות חדשות וביצוע שינויים התנהגותיים חיוביים.

 

4. ממוקד מטרה

 CBT מיועד בדרך כלל לטיפול קצר מועד, ממוקד מטרה,

הכולל הגדרת יעדים ספציפיים ניתנים למדידה ומעקב אחר התקדמות.

 

5. שיעורי בית ובניית מיומנויות

במקרים רבים, המטופלים בשיטת CBT מקבלים מטלות כדי לתרגל את המיומנויות ולהמשיך את העבודה מחוץ לקליניקה.

 

CBT היא שיטת טיפול בעלת גמישות גבוהה וניתן להשתמש בה על מנת לסייע, לנהל ולהתגבר על מגוון בעיות רגשיות