האם אתה סובל מחרדה חברתית?

אם אתם מרגישים כל הזמן תחת ביקורת, שופטים את עצמכם, סובלים מבדידות ומביטויים פיסיים של לחץ –

אל תתמודדו לבד. בואו לטפל בכך. יש מה לעשות!

הסובלים מחרדה חברתית עשויים לסבול מבדידות, להפסיד הזדמנויות להתפתח ולהימנע מקשר זוגי

הפרעת חרדה חברתית, הידועה גם בשם פוביה חברתית, היא מצב בריאותי נפשי שכיח המשפיע על מיליוני אנשים ברחבי העולם.

אינטראקציה חברתית ממלאת תפקיד משמעותי בחיים אישיים ומקצועיים של כל אחד.

לא כך אצל אנשים עם חרדה חברתית הנמצאים במאבק מתמיד.

למרות שזה טבעי להרגיש עצבני או חרד במצבים חברתיים מסוימים, הסובלים מחרדה חברתית חווים פחד קיצוני מכך שישפטו אותם, יבקרו אותם או יביכו אותם.

סימפטומים של חרדה חברתית

תודעה עצמית אינטנסיבית:

אנשים עם חרדה חברתית מצויים בחוויה של תודעה עצמית אינטנסיבית הגורמת להם להרגיש כל הזמן שהם מבוקרים ונשפטים על ידי אחרים. הם עשויים לבטל כל רעיון לקידום עצמי כדי להימנע מלעשות טעויות, לומר משהו מיותר או להתנהג בצורה מביכה. מודעות עצמית מוגזמת מובילה לתחושה של אי נוחות באינטראקציות חברתיות. כשכבר יעזו, הלחץ יהיה חזק עד כדי תחושה של קיפאון וכישלון, מה שיחזק את חוסר הביטחון.

פחד מהערכה שלילית:

פחד מהערכה שלילית הוא סימפטום של חרדה חברתית. אנשים הסובלים ממצב זה מפחדים מאוד משיפוט, לעג או השפלה על ידי אחרים. כתוצאה מכך, הם עלולים להימנע לחלוטין ממצבים חברתיים או לסבול במהלכם ממצוקה הפחד יכול להשפיע על היבטים שונים של החיים, כולל עבודה, בית ספר ומערכות יחסים.

תסמינים פיזיים:

חרדה חברתית יכולה להתבטא באמצעות מגוון תסמינים גופניים. אלה עשויים לכלול דופק מהיר, הזעה, רעד, קוצר נשימה, סחרחורת, בחילות ואפילו התקפי פאניקה. ביטויים פיזיים אלו מתרחשים כתוצאה מהלחץ שהגוף חווה,

כניסה לפעילות של המערכת הסימפטתית המאפיינת מצבי לחימה ומופעלת על ידי האיום הטמון במצבים חברתיים.

התנהגות של הימנעות:

כדי להקל על החרדה שלהם, אנשים עם חרדה חברתית עשויים להימנע לחלוטין מסיבות, התכנסויות או דיבור בציבור. הם עשויים להתרחק ממצבים בהם יש סיכוי להיות במרכז תשומת הלב או שהם נדרשים לתקשר עם זרים. הימנעות אמנם מפחיתה באופן זמני את החרדה, אך היא יכולה להנציח את מעגל החרדה החברתית ולהגביל את הצמיחה האישית.

מיומנויות חברתיות לקויות:

הפחד וההימנעות הקשורים בחרדה חברתית עלולים לעכב את התפתחות מיומנויות חברתיות. בהיעדר טיפול ותרגול אנשים עם חרדה חברתית עשויים לראות בכל שיחה מאבק, להימנע מיצירת קשר ולוותר על תגובה הולמת במצבים יומיומיים.

אתגרים אלו עלולים לשחוק עוד יותר את ההערכה העצמית, ולהוביל למעגל קסמים של הימנעות ובידוד.

תגית הלפרין מטפלת במצבים של חרדה חברתית. זה אולי מלחיץ, אבל כדאי ליצור איתי קשר