דיכאון - למה זה קורה? וכיצד ניתן לתמוך?

בן משפחה או קרוב חווה דיכאון.

זו חוויה קשה.

אתם חוששים להידבק בעייפות והיאוש המקיפים אותו, כאילו למות יחד איתו ולאבד את כח החיים.

לפעמים זה מרגיש כמו מלחמה בין חיים ומוות.

לעיתים קרובות אתם חווים כתוצאה מכך תחושות של אשמה, בושה וכעס.

אתם חושבים שהוא מתעצל, לא לוקח את עצמו בידיים, מרגישים פחד וחוסר אונים ומחכים שהוא יצא מזה.

יש רמות שונות של דיכאון. כדאי לשים לב לתסימינים ולחומרתם, והאם מדובר באירוע קצר וחד פעמי או אירוע מתמשך וחוזר.

הנה כמה דרכים להתמודדות.

דיכאון - מלחמה של חיים ומוות

על פי ההנחה הפסיכואנליטית, לנפש יש אופי דואלי המושתת על שני דחפים מנוגדים, הנאבקים זה בזה לאורך כל החיים: דחף החיים ודחף המוות.

האהבה והטוב הן המקבילות הנפשיות של דחף החיים ונובעות ממנו ואילו השנאה, הרוע וצרות העין הן המקבילות הנפשיות של דחף המוות ונובעות ממנו.

דחף המוות הוא מושג זר; זר לזרמים אנליטיים שאינם מזהים אותו בתפיסת האדם שלהם, אבל זר גם לאלו הרואים אותו ככוח פעיל מרגע לידתו של אדם, כוח מכריע, המוליד הראשון של החרדה, הדיכאון והאלימות.

דחף המוות הוא הזר שבתוכנו. בדומה למושג המוות עצמו, חלה עליו חובת ההוכחה.

לעומתו, דחף החיים הוא מושג שכמעט אינו זקוק להסבר, והוא מתייחס לכל הכוחות שנעים לעבר החיים, לעבר חיבור, בנייה והגשמה.

זה הכוח שבעטיו מניע יילוד בן יומו את ראשו בחפשו אחר שד האם, מבקש הזנה, חיבור לאובייקט, חיים.

זה הכוח המניע בקשר לאחר ומביא אותנו למימוש העצמי.

התפיסה הדואלית של הנפש מניחה כי מתקיים בנפש מאבק מתמיד בין שני כוחות מולדים אלו –

דחף החיים ודחף המוות.

זה מבקש לחבר, לקדם וליזום וזה מבקש לפרק, לחדול ולהמית.

זה מבקש להתעורר ולעשות, וזה מבקש לנום ולוותר.

הדחפים מתכתשים זה בזה, פעם זה ידו על העליונה ופעם זה ובטיפול הפסיכולוגי אנו מנסים לעזור לדחף החיים לגבור, להפיס את זעמו המכלה ותנועותיו המצמיתות של דחף המוות, ואפילו להיעזר בו לצורכי התפתחות ויצירה.

דיכאון - הדחף למות

דחף המוות, כשהוא פאסיבי – אך נוכח בחוזקה, יכול לבוא לידי ביטוי בדיכאון, המהווה מצב בריאותי נפשי מורכב. אנשים מסוימים רגישים יותר לדיכאון וגם מתקשים להתאושש ממנו וזאת כתוצאה משילוב של גורמים גנטיים, ביולוגיים, סביבתיים ופסיכולוגיים.

1. גורמים ביולוגיים

שינויים בכימיה ובמבנה המוח יכולים לשחק תפקיד בדיכאון. נוירוטרנסמיטורים כמו סרוטונין, נוראדרנלין ודופמין מעורבים בוויסות מצב הרוח, וחוסר איזון בכימיקלים אלו עלול להוביל לתסמיני דיכאון.

היסטוריה משפחתית גנטית יכולה להגביר את הסיכון לדיכאון. אם קרוב משפחה, כמו הורה או אח, חווה דיכאון - הסיכון גדל.

2. אירועי חיים

אירועי חיים טראומטיים או מלחיצים, כגון אובדן של אדם אהוב, גירושין, אובדן עבודה או קשיים כלכליים, יכולים לעורר דיכאון אצל אנשים רגישים.

3. תכונות אישיות

תכונות אישיות מסוימות, כמו הערכה עצמית נמוכה, פסימיות או טראומת ילדות, יכולות להפוך אנשים לפגיעים יותר לדיכאון.

4. גוף ונפש - מחלה כרונית, שימוש בסמים

בעיות בריאות גופניות, כגון כאב כרוני, סרטן או הפרעות בבלוטת התריס, יכולות לתרום לדיכאון.

שימוש רב בסמים או אלכוהול, לעיתים כתוצאה מניסיון להקל על הכאב הפיסי, עלול להחמיר או לגרום לתסמיני דיכאון.

5. בידוד חברתי

היעדר רשת חברתית תומכת או תחושות בדידות עלולים להגביר את הסיכון לדיכאון.

דיכאון - מה עושים?

אם בן משפחה סובל מדיכאון, חשוב להפגין תמיכה והבנה. הנה כמה צעדים שתוכל לנקוט כדי לעזור.

1. חשוב לדעת

למדו על דיכאון כדי להבין טוב יותר מה עובר על בן המשפחה.

ידע והבנת המצב יכול להפחית כעסים ולשפר את היכולת לתמוך.

2. עודדו עזרה מקצועית

הצע שבן משפחתך יבקש עזרה מאיש מקצוע בתחום בריאות הנפש.

טיפול (ייעוץ או פסיכותרפיה) ותרופות הם טיפולים יעילים לדיכאון.

3. הציעו תמיכה רגשית

היו שם כדי להקשיב ללא שיפוט.

תנו לבן המשפחה לבטא את רגשותיו ומחשבותיו, בטאו אכפתיות ורצון לעזור.

דחף המוות לא אוהב להיות גלוי. הוא פורח בהסתרה ובחשיכה ונחלש כתוצאה מחשיפה ודיבור עליו.

דחף החיים מתחזק משיחה והבהרת המצב, ולעיתים די בדיבור והקשבה על מנת לחוש הקלה ולעורר מחדש את הרצון להבריא, ליזום ולעשות.

4. עודדו אורח חיים בריא

עד כמה שניתן עודדו את הסובל מדיכאון לשמור על תזונה מאוזנת, לעסוק בפעילות גופנית סדירה ולישון מספיק. גורמים אלה יכולים להשפיע באופן משמעותי על מצב הרוח וחיבור מחודש לחיים.

כדאי לעשות זאת ביחד - לצאת לצעידה משותפת באויר הצח, לבשל לבן המשפחה אוכל בריא אהוב ולמלא את הבית בריחות

5. עזרה במשימות יומיות

דיכאון יכול לגרום למשימות פשוטות להיראות קשות לביצוע.

הציעו סיוע בפעילויות יומיומית, כמו בישול, ניקיון או ביצוע סידורים, ועדיף ביחד, תוך ביצוע משותף של המטלות. הבדידות מחריפה את תסמיני הדיכאון והפעילות המשותפת מעודדת ומחברת מחדש לחיים.

6. היו סבלניים

ההחלמה מדיכאון לוקחת זמן.

עודדו את בן משפחתכם להתמיד בתוכנית הטיפול, לחגוג הצלחות קטנות, לא להתייאש מנסיגות לאחור ולהיות סבלני כלפי התקדמותו.

7. הישארו מחוברים

המשיכו לבלות עם בן המשפחה ושמרו על תחושת שגרה במערכת היחסים.

תמיכה משפחתית וחברתית חיונית לתהליך ההחלמה.

8. מעקב אחר מחשבות אובדניות

היו עירניים לסימנים אובדניים כמו דיבור על התאבדות או ביטויי ייאוש וחוסר תקווה.

אם אתם מאמינים שבן המשפחה נמצא בסיכון, פנו לעזרה מקצועית מיידית.

אינכם אשמים ואינכם אחראים לתיקון הדיכאון של בן המשפחה, אך תמיכתכם עשויה להיות חלק מכריע בהחלמתו.

עודדו אותו לפנות לעזרה מקצועית.

מטפלים ופסיכיאטרים הוכשרו לספק את הטיפולים היעילים ביותר לדיכאון.

תגית הלפרין מטפלת במורכבויות נפשיות ובמצבי דיכאון וחרדה.

אם אתם, או בן משפחה סובל מדיכאון כדאי ליצור איתי קשר